睡眠，像空氣、食物和水一樣，是我們生存的基本需要。大多數(shù)人的睡眠時(shí)間超過他們一生的三分之一。充足的睡眠不僅能消除疲勞，恢復(fù)精力，還能提高免疫力、記憶力和健康。哪什么是γ-氨基丁酸？

氨基丁酸

γ-氨基丁酸（GABA）是一種非蛋白質(zhì)氨基酸，在蛋白質(zhì)合成中不需要。

作為一種重要的抑止性神經(jīng)遞質(zhì)，主要存在于人腦和脊髓中。它是神經(jīng)系統(tǒng)中一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。它很重要的功能是使人“平靜”。

γ-氨基丁酸能與抗焦慮大腦受體結(jié)合并激活，然后與其他物質(zhì)協(xié)同作用，阻止焦慮相關(guān)信息到達(dá)大腦指示地區(qū)，從根本上起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)、抗焦慮的作用。

日本已經(jīng)做了大量的γ-氨基丁酸的研究，臨床發(fā)現(xiàn)它對(duì)人體血壓、睡眠和情緒有一定的調(diào)節(jié)作用，可以使人睡前更加放松，顯著提高睡眠質(zhì)量。

γ-氨基丁酸需要補(bǔ)充嗎？

γ-氨基丁酸是一種可由人體合成的氨基酸，常見于豆類食品中。

目前，由于營養(yǎng)缺乏、營養(yǎng)不平衡、年齡增長等問題，人體γ-氨基丁酸水平持續(xù)下降，精神壓力過大、焦慮、抑郁、緊張、焦慮的狀況越來越嚴(yán)重。

當(dāng)人們患有精神和睡眠障礙時(shí)，他們需要額外補(bǔ)充γ-氨基丁酸以進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)節(jié)。

正常情況下安全食用多少？

人群安全實(shí)驗(yàn)表明，γ-氨基丁酸在體內(nèi)迅速降解，可通過血腦屏障進(jìn)入大腦。每日補(bǔ)充100mgγ-氨基丁酸，持續(xù)12周，無異常；短期口服劑量達(dá)18G時(shí)，人體耐受性良好，無明顯副作用。

事實(shí)上，γ-氨基丁酸是一種非蛋白質(zhì)氨基酸。它對(duì)我們的健康人起著非常好的作用。這也是一個(gè)很好的方式，以減輕身體和精神壓力的一些成年人誰是疲憊和巨大的精神壓力。那么好處是什么呢？讓我們了解一下。

1、 促進(jìn)睡眠

γ-氨基丁酸的主要功能之一是促進(jìn)睡眠，特別是對(duì)于一些夜間失眠或多夢(mèng)的人，氨基丁酸的改善效果會(huì)更直接，睡眠質(zhì)量會(huì)更好，同時(shí)不會(huì)有越來越多的睡眠疲勞，次日他們會(huì)更加精力充沛。

2、 安心

γ-氨基丁酸對(duì)神經(jīng)也有一定的穩(wěn)定作用。無論是什么原因引起精神激動(dòng)，它都可以用來調(diào)節(jié)、減輕心理壓力和調(diào)節(jié)情緒。醫(yī)學(xué)科學(xué)家已經(jīng)證明，GABA是神經(jīng)系統(tǒng)的抑止性遞質(zhì)，是腦組織中重要的神經(jīng)遞質(zhì)之一。所以如果你有精神壓力，你可以考慮試一下。

3、 保護(hù)肝臟和腎臟

γ-氨基丁酸還可以改善和保護(hù)肝臟和腎臟。特別是對(duì)于一些長期飲酒的人來說，它有一些醒酒和解毒的作用。但費(fèi)瑞認(rèn)為，如果你想保護(hù)你的身體，你應(yīng)該適當(dāng)飲酒。